La meditación nos enseña a ser más conscientes del presente y a estar menos en nuestra cabeza. Tenemos la costumbre de permitir que los pensamientos entren en nuestra mente y nos dirijan. A veces, estos son pensamientos agradables, pero muchas veces pueden ser preocupaciones, pensamientos estresantes, sentimientos de ansiedad y crear más ansiedad.

Y sin darnos cuenta, a menudo, nos permitimos seguir con estos pensamientos dando vueltas e incluso llegamos a convertirnos en estos pensamientos. Aunque no nos esté pasando nada físicamente en ese mismo momento, aún podemos sentirnos inseguras o ansiosas sobre el futuro como resultado de nuestro pensamiento.

La meditación para la ansiedad es un ejercicio guiado que nos permite practicar el estar más presentes, así como proporcionar una técnica para lidiar con los pensamientos y con nuestra mente ocupada y activa.

Una práctica que para mí es una filosofía de vida y que entrena a mi cerebro a estar estar más conectado con mi cuerpo con el presente y a enfocar mi atención fuera del pensamiento y en cosas que me anclan en el presente, como la respiración y las sensaciones físicas.

Puedes entrar en un estado de meditación siempre que lo necesites. Puedes meditar a diario. Es una herramienta que está ahí cuando estás experimentando episodios de ansiedad y necesitas calmarte y también está ahí cuando sacas tiempo para practicar la atención plena y para estar más conectada a la vida.