Porque en época de crisis todo se transforma. Porque nadie va a venir a ayudarnos a mejorar nuestra salud y a recuperar nuestro peso natural. Porque si queremos ser más resistentes tenemos que aprender a crear nuestro propio plan de alimentación. ¿Qué te parece?, ¿crees que es posible? Por si acaso, y para organizarnos mejor, he preparado este post para ofrecerte mi plan nutrición online. Un plan de alimentación como guía para planificar y recuperar tu peso natural en esta época de confinamiento.

No esperes más y comienza a perder peso con el plan nutrición online

Con estas recomendaciones tu cuerpo será más eficaz gestionando:

1. Beber abundante agua.
2. Eliminar alcoholes y azúcares añadidos.
3. Aumentar los alimentos naturales, especialmente frutas y verduras frescas.
4. Dormir más (el sueño es fundamental para perder peso!).
5. Moverse 30-45 minutos por día a un ritmo moderado (siempre y cuando no estés enfermo)
6. Tener videollamadas con amigos y familiares te relaja y te conecta con los demás.
7. Ver algunas películas divertidas (las risas aumentan la función inmunológica y mejoran nuestro metabolismo.)
8. Leer algún libro de salud para mantener la adherencia a objetivos de salud.
9. Relajarse y tomarlo con calma; altos niveles de estrés se disparan los niveles de cortisol y todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el metabolismo se ralentiza.

En el plan nutrición online no recomiendo:

1. Nada de cafeína.
2. Nada de alcohol (esto es obvio).
3. Nada de azúcar refinado; es preferible elegir otro tipo de endulzantes como jugo concentrado de manzana (JCM) frutas deshidratadas, miel casera o endulzar con compotas o frutas.
4. Nada de ultraprocesados. Una cosa es tomarse unas patatas fritas y otra comida precocinada. Este tipo de alimentos no ayudan a su sistema inmunológico y el todo lo relacionado con la energía y vitalidad del cuerpo.
5. Nada de productos lácteos (especialmente el yogur), ya que puede aumentar la mucosidad y la inflamación.

Lo que sí recomiendo en el plan nutrición online son alimentos que te van a ayudar:

1. Suficiente agua y bebidas de té de hierbas (bancha, kukicha…), incluso agua de coco (si quieres aumentar la hidratación).
2. Caldos de verduras, sopas depurativas y cremas relajantes.
3. Frutas y verduras de temporada.
4. Cereales integrales (mijo y arroz integral especialmente).
5. Proteínas como: legumbres, setas, semillas, pescado…

Por favor, toma esto en serio.

Quiero recordarte que sea lo que sea que estés pasando, lo estás haciendo lo mejor que puedes y eso está bien. Si no lo sientes así, puede que en estos momentos estés encontrando resistencia al cambio en participar en tu bienestar físico y emocional. Por favor, no subestimes la energía de pequeñas acciones.

Si te encuentras en la necesidad de apoyo y quieres algo de ayuda para revisar tus acciones, déjame ayudarte.

Una ayuda extra para ponerte al día: Plan de peso natural ¡Ahora con promo!

Es para ayudar a recuperar tu peso natural desde casa la razón por la que este plan de nutrición está en promoción. No sólo para momentos como este, pero me parece, sobre todo en momentos como éste, que necesitamos nuevos formatos que nos ayuden a crear una estrategia sencilla de alimentación para ponernos al día.

Además de actualizaciones mensuales, el Plan Nutrición Peso Natural Online tiene toda la planificación anual que puedas necesitar, teniendo en cuenta también que el acceso a los ingredientes frescos en esta época puede ser difícil de conseguir. Espero que puedas utilizarlo como fuente de inspiración y preparar comidas naturales y energéticas y abundantes mientras esta situación se va asentando. Mantenerse a salvo, estar bien y tomar cierto tiempo de autocuidado nutricional.